DLACZEGO WARTO PRAKTYKOWAĆ WDZIĘCZNOŚĆ?

Współcześnie wielu ludzi ma tendencję koncentrowania swoich działań i myśli, na tym, czego mogliby mieć więcej. Zamiast skupić się nad tym, co mają, gonią wciąż za przyjemnością, którą daje krótkotrwałe spełnienie nowych oczekiwań.

W przeciwwadze do tego stoi praktyka wdzięczności, czyli odczuwanie zadowolenia z dotychczasowego życia. Bo jeżeli uzależniasz swoje szczęście od czegoś, co ma się dopiero wydarzyć, to w jaki sposób możesz doświadczać na co dzień spełnienia i zadowolenia ???

Dlaczego warto praktykować wdzięczność?

Bycie wdzięcznym:

• wyzwala poczucie, że coś dobrego dzieje się w Twoim życiu,
• wzmacnia pewność siebie, bo widzisz, że coś Ci się jednak udaje,
• pomaga doceniać chwile, drobne przyjemności,
• działa terapeutycznie w trudnych chwilach i momentach zwątpienia,
• pozwala stać się życiowym optymistą.

Jak wyrażać wdzięczność?

Jak najbardziej szczegółowo określaj, za co dziękujesz, np.:

Nie dziękuj tak:

• „dziękuję za dobry dzień”,

ale w ten sposób:

• „Dziękuję za to, że dziś świeciło słońce, miałam dobre samopoczucie i mogłam pójść na spacer”.
• „Dziękuję za to, że pomimo padającego deszczu mój dzień był udany, bo mogłam spędzić go w moim przytulnym mieszkaniu, na czytaniu książki „.

Jeżeli masz trudność w określeniu, za co czujesz konkretnie wdzięczność, podziel swoje przemyślenia na kategorie i w każdej z nich znajdź coś dobrego:

• rodzina, partner,
• zdrowie, odpoczynek, forma fizyczna,
• praca, kariera,
• rozwój osobisty, hobby,
• samopoczucie, dobrostan.

Może zdarzyć się tak, że pomimo usilnych prób, nie znajdziesz nic pozytywnego, w tym co Ci się przytrafiło. Jeżeli wydarzyło się coś przykrego, np. zachorowałaś – drogą do wdzięczności będzie myśl, że:

• udało się wyzdrowieć,
• masz już to za sobą,
• uzyskałaś wiedzę na temat swojego organizmu i wiesz już, czego masz się wystrzegać na przyszłość, a także
• otrzymałaś pomoc lub opiekę jakiejś osoby.

W jakiej formie praktykować wdzięczność?

Wiesz już, dlaczego warto praktykować wdzięczność i jak to robić. Teraz będzie o formach, w jakich to możesz robić.

Osoby wierzące często wyrażają wdzięczność poprzez modlitwę lub medytację. Innym sposobem jest  prowadzenie dziennika wdzięczności w formie pisanej:

• Możesz to robić w specjalnie przeznaczonym do tego notesie, zeszycie, czy albumie.
• Pisząc listy do siebie, przyjaciela lub wyimaginowanej osoby.

Te formy sprawią, że zbierasz  namacalne dowody, na to, iż  dobrze dzieje się w Twoim życiu i możesz zawsze do nich  sięgnąć.

Ja polecam Ci prowadzenie dziennika wdzięczności w narzędziu, którego używasz codziennie, czyli w notesie lub kalendarzu. Szczególnie dobrym rozwiązaniem jest codzienny kalendarz, który poza rolą terminarza, będzie dokumentował również Twoje sukcesy i postępy w codziennym odnajdywaniu radości.

Bez wątpienia takim rozwiązaniem jest Kalendarz Dobrych Dni, o którym już pisałam.

Zajrzyj po szczegóły

Łączy on w sobie funkcje narzędzia do codziennego planowania oraz dziennika motywacyjnego. Znajdziesz w nim dziennik sukcesów – miejsce na każdej stronie do zapisania słów wdzięczności.

Jego edycja na rok 2021 jest już w sprzedaż. Wejdź do sklepu i skorzystaj ze specjalnej oferty na Black Week: 

‹Wchodzę do sklepu›

Artykuł powstał we współpracy ze sklepem: Kobieta Biznes Kuchnia.